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    Keep Fit 推薦 4 款在家運動 App

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    ThomasChan
    【見習記者】 喜歡攝影,繪畫。

    翱翔天際 Microsoft Flight Simulator 帶你環遊世界

    在新冠疫情期間,相信大部分人都被迫取消暑假旅遊大計,變成在家工作。想足不出戶,但又想感受乘搭飛機的樂趣, Microsoft 即將推出 Microsoft Flight Simulator 。玩家可以親自駕駛各種類型的飛機,七大洲五大洋任你去。

    玻璃心又碎? 韓國玩家打「 Free HK 」中國前選手慌張退 Game

    一位前中國《英雄聯盟》( League of Legends )隊伍 RNG 打野選手劉世宇( Mlxg )早前於個人直播時遭到韓國玩家嘲笑,其後 Mlxg 利用為人熟識的「你媽死了」等字眼回應。最後,該韓國玩家在遊戲選角中打出「 Free Hong Kong 」字句後, Mlxg 好像非常慌張並立刻關閉遊戲。

    土豪 24K PS5 全球限定一百部

    早前 SONY 公佈新一代的遊戲主機 PlayStation 5(PS5),相信眾多粉絲已經準備好荷包。一推出時,許多網友都紛紛認為主機極似一台空氣清新機,如果 PS5 有 24K 金色版本的 PS5 ,大家又有甚麼想法?

    第三波新冠疫情爆發,病毒傳播鏈未明,康樂設施又再次關閉,現在想出外運動都心驚膽跳,害怕下一個中招就是自己。那麼如何能安全地做運動?今次為大家推介 4 款在家運動 App ,讓大家在家中都能做運動,設定得啱仲可能減肥。目標係疫情過後,你的身材會比身邊朋友更 Fit 更好!

    Nike Training Club( NTC )

    相信很多讀者都使用過 Nike Running Club( NRC ),但可能未曾使用 Nike Training Club ( NTC )。 NTC 是一款集合許多種類的運動計畫於一身,提供個人化的訓練計劃,能根據自己的進度或其他行程作調整,以適合所有人士使用。 NTC 會記錄用家使用次數,消耗多少卡路里及運動後的感受。 NTC 與 NRC 一樣,均設運動成就,讓用家於運動後獲得成就,提升大家對做運動的熱誠。

    用家可按自己的活動量,器材,運動次數及個人資料制定運動計畫。
    用家可按自己的活動量,器材,運動次數及個人資料制定運動計畫。

    NTC 會自動分配用家每日必需要做的運動。
    NTC 會自動分配用家每日必需要做的運動。

    每個訓練均會有真人示範,讓用家容易跟隨動作。
    每個訓練均會有真人示範,讓用家容易跟隨動作。

    NTC 更有運動員訓練計畫,讓用家可以效法並感受他們的訓練強度,如眾人皆曉的足球明星 C 朗。
    NTC 更有運動員訓練計畫,讓用家可以效法並感受他們的訓練強度,如眾人皆曉的足球明星 C 朗。

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    HIIT Workouts

    HIIT 是高強度間歇訓練,一種於短時間內進行劇烈的有氧運動。雖然 HIIT 持續 10-20 分鐘,就可以有跑步一小時的效果。在間歇休息期間,身體仍會燃燒脂肪,更無需任何器材,在家無器材都可以有效運動。

    HIIT Workouts 為用家提供不同程度的 HIIT 訓練計劃。
    HIIT Workouts 為用家提供不同程度的 HIIT 訓練計劃。

    用家可以跟隨動畫訓練。
    用家可以跟隨動畫訓練。

    那我們應該如何正確去做 HIIT ?首先,我們要做好熱身,如拉筋。然後要計算自己的最大心率,訓練的最大心率的 50-70% 。最大心率的公式是「 220 – 你的歲數 」。若你的歲數是 30,最大心率就是 220-30=190,訓練最大心率則是 95-133。

    再補充少少,於進行 HIIT 訓練時,短時間內需要大量氧氣,以提供能量轉換,此刻耗氧量遠超攝取速度,身體則會產生呼吸急促的現象。訓練結束後,新陳代謝保持高水平,並於數分鐘至數小時持續燃燒卡路里、消耗氧氣,所謂「後燃效應 After-burn Effect 」。

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    30 天健身挑戰

    顧名思義,這款 App 當然為用家於 30 天內打造理想身材。用家可透過 App 訓練全身,亦可選擇訓練局部肌肉,如腹肌、臀部、手臂及腿部。即使疫情持續,各位仍可以在家出身大汗。

    App 會按用家對自己的目標設計計畫。
    App 會按用家對自己的目標設計計畫。

     

    每個 30 天計畫都設有 6 個等級,以配合用家的運動強度。
    每個 30 天計畫都設有 6 個等級,以配合用家的運動強度。

     

    App 亦附有動畫。
    App 亦附有動畫。

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    Workout for Women

    這款 App 特別為女性而設,有齊身體所有部位的訓練,亦都設有恆常指定計畫,可重點訓練某部分肌肉或者線條。倘若公司要求在家工作,疫情漸趨嚴重也好,你都可以隨時隨地運動。

    App 會有最受歡迎的健身計畫,用家可自行選擇難度。
    App 會有最受歡迎的健身計畫,用家可自行選擇難度。

    設有一些常規訓練,令自己變得自律,效果會更明顯。
    設有一些常規訓練,令自己變得自律,效果會更明顯。

    同樣設有記錄用家的運動資料,計算總共運動時間,消耗的卡路里等。
    同樣設有記錄用家的運動資料,計算總共運動時間,消耗的卡路里等。

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