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    Keep Fit 推薦 4 款在家運動 App

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    ThomasChan
    【見習記者】 喜歡攝影,繪畫。

    全新版 Tesla Model 3 新鈴、電尾門、雙層玻璃初「睇」驗(不含試駕)

    Tesla 在上月公佈推出 Model 3 更新版本,而前幾日小弟就到 K11 Musea 體驗中心感受最新版本。今次改變使全車擁有更長續航力,更快加速起步以及更方便車主,從外都内都煥然一新。

    少啲睇手機! Google X Samsonite Konnect-i 智能背囊

    Google 與 Samsonite 合作推出的 Konnect-i 智能背囊,當中最引人入勝的是背囊肩帶上的 Jacquard Tag 及其多種功能,設計想用家在使用背囊時減少低頭看手機,多留意四周環境。

    跑街聽歌 AfterShokz OpenMove 骨傳導式耳機

    如果你喜歡跑街時候聽歌,又想同時留意四周環境, AfterShokz OpenMove一定最適合你。其採用骨傳導式設計,透過震動骨骼去傳送聲波,無需把耳塞插入耳道便可聽歌,十分方便。

    第三波新冠疫情爆發,病毒傳播鏈未明,康樂設施又再次關閉,現在想出外運動都心驚膽跳,害怕下一個中招就是自己。那麼如何能安全地做運動?今次為大家推介 4 款在家運動 App ,讓大家在家中都能做運動,設定得啱仲可能減肥。目標係疫情過後,你的身材會比身邊朋友更 Fit 更好!

    Nike Training Club( NTC )

    相信很多讀者都使用過 Nike Running Club( NRC ),但可能未曾使用 Nike Training Club ( NTC )。 NTC 是一款集合許多種類的運動計畫於一身,提供個人化的訓練計劃,能根據自己的進度或其他行程作調整,以適合所有人士使用。 NTC 會記錄用家使用次數,消耗多少卡路里及運動後的感受。 NTC 與 NRC 一樣,均設運動成就,讓用家於運動後獲得成就,提升大家對做運動的熱誠。

    用家可按自己的活動量,器材,運動次數及個人資料制定運動計畫。
    用家可按自己的活動量,器材,運動次數及個人資料制定運動計畫。

    NTC 會自動分配用家每日必需要做的運動。
    NTC 會自動分配用家每日必需要做的運動。

    每個訓練均會有真人示範,讓用家容易跟隨動作。
    每個訓練均會有真人示範,讓用家容易跟隨動作。

    NTC 更有運動員訓練計畫,讓用家可以效法並感受他們的訓練強度,如眾人皆曉的足球明星 C 朗。
    NTC 更有運動員訓練計畫,讓用家可以效法並感受他們的訓練強度,如眾人皆曉的足球明星 C 朗。

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    HIIT Workouts

    HIIT 是高強度間歇訓練,一種於短時間內進行劇烈的有氧運動。雖然 HIIT 持續 10-20 分鐘,就可以有跑步一小時的效果。在間歇休息期間,身體仍會燃燒脂肪,更無需任何器材,在家無器材都可以有效運動。

    HIIT Workouts 為用家提供不同程度的 HIIT 訓練計劃。
    HIIT Workouts 為用家提供不同程度的 HIIT 訓練計劃。

    用家可以跟隨動畫訓練。
    用家可以跟隨動畫訓練。

    那我們應該如何正確去做 HIIT ?首先,我們要做好熱身,如拉筋。然後要計算自己的最大心率,訓練的最大心率的 50-70% 。最大心率的公式是「 220 – 你的歲數 」。若你的歲數是 30,最大心率就是 220-30=190,訓練最大心率則是 95-133。

    再補充少少,於進行 HIIT 訓練時,短時間內需要大量氧氣,以提供能量轉換,此刻耗氧量遠超攝取速度,身體則會產生呼吸急促的現象。訓練結束後,新陳代謝保持高水平,並於數分鐘至數小時持續燃燒卡路里、消耗氧氣,所謂「後燃效應 After-burn Effect 」。

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    30 天健身挑戰

    顧名思義,這款 App 當然為用家於 30 天內打造理想身材。用家可透過 App 訓練全身,亦可選擇訓練局部肌肉,如腹肌、臀部、手臂及腿部。即使疫情持續,各位仍可以在家出身大汗。

    App 會按用家對自己的目標設計計畫。
    App 會按用家對自己的目標設計計畫。

     

    每個 30 天計畫都設有 6 個等級,以配合用家的運動強度。
    每個 30 天計畫都設有 6 個等級,以配合用家的運動強度。

     

    App 亦附有動畫。
    App 亦附有動畫。

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    Workout for Women

    這款 App 特別為女性而設,有齊身體所有部位的訓練,亦都設有恆常指定計畫,可重點訓練某部分肌肉或者線條。倘若公司要求在家工作,疫情漸趨嚴重也好,你都可以隨時隨地運動。

    App 會有最受歡迎的健身計畫,用家可自行選擇難度。
    App 會有最受歡迎的健身計畫,用家可自行選擇難度。

    設有一些常規訓練,令自己變得自律,效果會更明顯。
    設有一些常規訓練,令自己變得自律,效果會更明顯。

    同樣設有記錄用家的運動資料,計算總共運動時間,消耗的卡路里等。
    同樣設有記錄用家的運動資料,計算總共運動時間,消耗的卡路里等。

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