打機 3 小時不會累！日本研究這種飲品能減輕疲勞和犯規

打 3 小時電競，你會不會腦袋變鈍、反應變慢、還忍不住犯規？日本筑波大學與 ASAHI 飲料剛發表了一篇研究報告，給遊戲玩家帶來一個簡單又健康的解方：喝碳酸水，就能有效減輕認知疲勞，保持頭腦清醒。

研究找來 15 位年輕成年電競玩家，採用隨機交叉設計，讓每個人在兩次 3 小時的足球遊戲中，分別喝碳酸水或普通白開水。過程中每小時測量主觀疲勞感、遊戲樂趣、執行功能（用 Flanker 任務測試¹來評估），同時持續監測瞳孔大小、心率，間歇檢查血糖與唾液皮質醇。

結果非常明顯：喝碳酸水的那一組，主觀疲勞上升幅度顯著降低，遊戲樂趣更高，執行功能維持得更好，瞳孔沒有出現疲勞時常見的收縮現象。心率、血糖、皮質醇則兩組沒有差別，顯示效果不是來自咖啡因或糖分刺激，而是碳酸水本身的碳酸刺激，這可能透過喉嚨的 TRP 通道激活腦幹與前額葉。TRP (Transient Receptor Potential) 通道是一類感覺神經元上的離子通道，能感知二氧化碳、溫度、觸覺等刺激，進而提升腦部喚醒系統與前額葉活性。

最有趣的是遊戲表現：喝碳酸水的玩家在足球遊戲中犯規次數明顯減少，但進攻與防守的整體表現並沒有下降。這代表他們的抑制控制（不要亂鏟、不要衝動）變得更好，玩得更守規則、更理性，而不是變得更激進。

對我們這些愛長時間組隊打機、衝排位、打比賽的玩家來說，這篇論文帶來實用啟示：過去很多人靠咖啡、能量飲料或含糖汽水撐過長時間遊戲，但長期喝這些飲品容易影響健康。現在多了一個零糖、零咖啡因、零熱量的選擇——碳酸水。研究顯示它能延緩認知疲勞，讓你 3 小時後還能保持專注力與自制力，不會越打越暴躁、越打越容易失誤。

當然，研究規模只有 15 人，未來需要更多驗證；但對已經習慣長時間電競的我們，這是一個低成本、容易取得的「腦力保養」方式。下次約朋友組隊打機前，不妨準備一瓶冰涼的有氣礦泉水，試試看是不是真的能讓你後半場還保持清晰頭腦與冷靜判斷。

1. Flanker 任務測試是一種經典的認知心理學測試：螢幕中央出現一個箭頭，兩側有干擾箭頭，玩家必須忽略旁邊的箭頭，只對中間箭頭的方向快速按鍵反應，用來測量抑制控制、注意力與執行功能。 ↩︎